所谓的熬夜欧洲杯体育，是咱们在普遍法规睡觉的时间段莫得入睡，这个即是熬夜了。比如，风俗晚上10点睡的东说念主延长到晚上12点睡算熬夜，而风俗凌晨1点睡的东说念主还是在1点睡并不算熬夜。

广西壮族自治区南宁市红十字会病院中医康复科的责任主说念主员温馨曾发文指出，传统不雅点普遍认为，晚上11点后睡觉常被视为熬夜。但不同庚齿段的东说念主存在权臣的睡觉需求相反。

一般认为，青少年需要8~10小时睡觉，褪黑素分泌岑岭较成东说念主晚2小时，这是芳华期生物钟的当然延长。而65岁以上老年东说念主因松果体钙化，褪黑素分泌量仅为后生时期的1/3，导致睡觉时间提前且片断化。这些生理相反使得调理的“熬夜”圭臬失去意旨。

而况，每个东说念主的生物钟存在个体相反。简便回顾，不错分为三种类型：

1、“百灵鸟”型。这类东说念主风俗早睡早起，频繁在晚上10点支配就会感到疲乏，早上6点前当然醒来，且醒来后精神鼓胀。对他们来说，晚上11点后睡觉很可能就算熬夜，会明显影响第二天的状况。

2、“猫头鹰”型。与百灵鸟型相背，猫头鹰型的东说念主在夜晚愈加清亮和活跃，入睡时间时常较晚，可能在凌晨1~2点才插足睡觉状况，早上也倾向于睡懒觉。独一他们的睡觉时间弥散（一般7~8小时），且睡觉质地邃密，即使凌晨入睡，也不一定算熬夜。举例，一些创意责任者、艺术家等，他们的生物钟当然符合了夜间责任和创作，凌晨时间灵感迸发，独一能保证法规的作息和弥散睡觉，也能保执健康。

3、中间型。大大量东说念主属于中间型，睡觉形式介于“百灵鸟”型和“猫头鹰”型之间，入睡时间一般在晚上10~12点之间，早上7~8点起床。

除了入睡时间，睡觉时长和质地一样要道。一般成年东说念主需要7~8小时的睡觉时间，但也有少数东说念主只需5~6小时就能保执邃密状况，而有些东说念主则需要9~10小时。判断睡觉是否弥散，更垂危的是看醒来后的状况。要是第二天感到精神颓靡、耀见解不聚首、缅念念力着落、容易疲惫等，很可能是睡觉不及或睡觉质地欠安。

总之，“几点睡觉算熬夜”并莫得一个齐全调理的圭臬，它受到生物钟、个体睡觉类型、睡觉时长和质地等多种成分的轮廓影响。但无论几点睡觉算熬夜，恒久熬夜对身段的危害是无谓置疑的。

是以，要了解我方的身段需求，保执法规的作息和邃密的睡觉风俗，这才是爱护身段健康的要道。

你认为我方几点睡算熬夜？

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